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不止會胖!研究:面包和糖等會導致年長女性失眠
2019年12月24日 17:36 來源:中國新聞網

  中新網12月24日電 據新加坡《聯合早報》報道,一些年長女性經常面臨失眠的困擾。近日,《美國臨床營養學》期刊刊載該項研究結論指出,糖和精制碳水化合物,如白面包,是導致年長女性失眠的一大原因,常吃這類食物的年長女性更容易失眠。

  據報道,美國哥倫比亞大學等機構的研究人員利用三年時間,追蹤調查了5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。

  結果顯示,在研究開始時,與飲食血糖指數最低的女性相比,飲食血糖指數最高的女性報告失眠的比率高了11%。在三年的隨訪期結束時,飲食血糖指數最高的女性新發失眠的比率,也比飲食血糖指數最低的女性高了16%。

  研究人員分析說,當血糖迅速升高時,身體會通過釋放胰島素做出反應,由此導致的血糖下降,又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素,這些激素會干擾睡眠。

  研究人員指出,這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重之外,避免失眠也是不吃甜食等精制碳水化合物的一個理由。

  此外,研究發現,常吃大量蔬菜、水果等富含纖維的食物,而不是喝果汁的女性失眠情況較少。

編輯:孫婷婷

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